W tej chwili sprawa z bieganiem wygląda tak, że robię tygodniową przerwę. Tak się chwaliłam wydolnością, a jednak poprzedni tydzień zebrał swoje żniwo i najpierw łydki napieprzały jak głupie po tych tańcach i swawolach, a potem w ogóle dostałam jakiejś infekcji dziąseł, od której bolało mnie też ucho, któregoś dnia na zakupach miałam jakieś dziwne [...]
[...] a schudlem bo takie mialem priorytety, chcialem odmiany i potrzebowalem wrocic do takich wymiarow jakie mam teraz, przy okazji osiagnalem niski bf(ok 8%) i bardzo wysoka wydolnosc(3km w tescie coopera, i mozliwosc jednorazowego przebiegniecia dystansu 10km) Nie pije alkoholu(ostatni raz w liceum) i nie biore zadnych narkotykow(czasem ziolo; [...]
Jedyny łatwy dzień był wczoraj. Tym oto genialnym zdaniem zaczyna się okres zapyerdalania. Dzisiaj miałam dzień testu własnego organizmu, który okazał się zaskakujący... Ciąg dalszy nastąpi pod bannerem "trening" 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370b9530791747a28d8eeec813e1a0fa.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, [...]
[...] i nieregularna - da sie przytyc, wlasnie dzieki temu ze cialo bedzie maksymalnie sie bronilo - spowolni metabolizm tak, ze Ty bedziesz myslal ze jestes ponizej TDEE, a bedziesz juz dawno powyzej. Stracisz tez chec do zycia, sile, wydolnosc itp. Ale - wszystko to teoria, mysle ze po jednym wyskoku na tydzien, dwa, do takiej tragedii nie dojdzie ;)
Napisałeś, że nie trzeba liczyć kalorii. Później odpowiedziałeś użytkownikowi Kabo, że w przypadku zastoju odjąć/dodać tłuszczu. Załóżmy, że codziennie twoje menu wygląda inaczej. Jak odejmiesz albo dodasz bez liczenia? Poza tym napisałeś, że nie ma co się zmuszać do jedzenia. Jak chcesz zredukować/przymasować to musisz się niestety zmusić. Więc [...]
Heinz (sorki Marceli za off, ale rzadko ostatnio bywasz, to Ci nabijemy statystykę ruchu :-) ) - też nie mam ochoty się kłócić o nic. Zwłaszcza, że jako jednostka podejrzliwa oglądam sprawy z różnego punktu widzenia i też nie wierzę dogmatycznie we wszystko co przeczytam/usłyszę. Co do odpowiedzialności za słowa. Od jakiegoś czasu pomijam [...]
Kleks.: Rzeczywiście błonnik może spowalniać trawienie, poprzez spowolnienie opróżniania żołądka. Płatki mają go ok 6,5g/100g, a np ryz brązowy, jeszcze częściej spożywany po treningu -prawie 9g/100g. Jak zmiksuje płatki, uprzednio zalane letnią wodą, z MSP, to swobodnie mogę coś takeigo wypić i nie mam żadnych dolegliwości z tego powodu. [...]
misyogi40: Rozumiem, że ciężko zaakceptować takie dawki HMB, ale wydaje mi się, że nie powinieneś żałować poczynionej inwestycji. Schemat suplementacji HMB, który przedstawiłeś jest w porządku i możesz na nim bazować. Suplementuj tak, szczególnie jak wchodzą Ci ciężkie treningi albo gdy już zaczynasz dokładać HMB, to właśnie zmień treningi, bo jak [...]
DUDEK: Jakie dokładnie produkty prozdrowotne Cie interesują? Wybór jest przeogromny, wiec potrzebne doprecyzowanie z Twojej strony. Jeśli chodzi o boostery teścia, to na rynku powinieneś jeszcze dostać T-100. Zaopatrz się w 2 opakowania, jednocześnie, lub później nabywając także jego następcę: T-100 hardcore. Absolutnie kompleksowy preparaty. Na [...]
[...] swojego oddechu, wspanialym rozwiazaniem jest dla astmatykow basen . Na poczatku gdy pierwszy raz przyszedlem to zdychalem po 1 basenie teraz po roku treningow smigam 1500 kraulem na lajcie :P. Poprawila mi sie rowniez wydolnosc oddechowa o cale 100 l/m. To tyle jezeli ktos ma jakies pytania to prosze smialo walic - moze pomoge :P. Pozdrawiam
Crewliq a kolo którego pkp szukasz silki? Spodziewałam się u Ciebie spokojniejszych treningów ze względu na rehabilitację a tu nawet w wypiskach widać ze nieźle dajesz czadu :) i tez jestem ciekawa o jakie różnice w myśleniu Ci chodzi :p Paula nie lubię robić treningu lekkiego - męczę się psychicznie - ja muszę poczuć na całym ciele - z niemocy w [...]
[...] Polsce nie ma co liczyc na trasy z torami pod klasyk. Strasznie zaluje, gdybym teraz mieszkal w Tromso czuje ze przy spieciu na nauce techniki mozna by zrobic zima kosmiczna wydolnosc na biegowkach. Tylko ze tam praktycznie kazdy mniej lub wiecej biega, a narty biegowe to na stowe ma 9 na 10 Norwegow ;) Tez jezdze tylko w dol ale w tym sezonie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Generalnie lepsze sztuki walki niż nic i na początku na pewno coś tam ruszy z tłuszczu. Wydolność również Ci się zwiększy, z racji tego, że do boksu jest potrzebna kondycja , ale później staniesz w miejscu. Co do korzyści: jakaś tam obrona własna + kondycja ;)
W tygodniu nie robiłam rozciągania bo chciałam sprawdzić czy od tego brakuje mi sił....... I się okazało , że nie biegi i nie siłownia i nie pływanie ale porządne rozciąganie pozbawia mnie energii%-) zupełnie nowe doświadczenie:) No i co sie dowiedziałam , że jak mięśnie mają swoją pamięć to ścięgna już nie i trzeba się rozciągac [...]
[...] to moze byc raczej nieudolnosc hehe ;) panowie sprawa prosta - trenujesz - tu nastepuje adaptacja organizmu - poczym kondycja wzrasta wiem po sobie.. teraz moge biegac 2h i scigac sie na na prawde dlugie dystance i wydolnosc mam doskonala.. sprawa poziomu glikogenu tez jest istotna.. WYDOLNOSC RULEZ ZATEM PANOWIE AEROBY I WSZYSTKO JEST SI
wstałem lekko na podkurvie....waga się na mnie obraziła %-) wydolność jest, siła jest, wytrzymka... waga nie chce zejść niżej ni huhu :-) 91. Zrzucałem ze 107, to trochę już poszło, ale wiadomo - chce się zawsze więcej :-) a wstałem dziś naprawdę suchy.... może i chciałbym zrzucić jeszcze trochę z nóg, ale mam taki organizm, że ciężko mi wyzbyć [...]
Dorian Yates Ultimate NOX PUMP OPIS PRODUKTU „Przekrocz swoje bariery i złam ograniczenia treningowe. Specjalnie zaprojektowana formuła przedtreningowa da Ci skupienie i wolę walki do tego, by odbyć najlepszą sesję treningową Twojego życia... Na każdym treningu.” - Dorian Yates sześciokrotny Mr. Olympia. Oto słowa człowieka [...]
w takim razie ja wolałbym się zaliczać do tej grupy z mniejszą wiedzą, a z lepszym wyglądem... Zaliczasz sie owszem. Z mniejsza wiedza i gorszym wygladem :-)) ". po co tym wszystkim osobom ta wiedza skoro sami nie umieją jej wykorzystać? Dla mnie to nie wiedza, dla mnie to głupota tych osób. " A kto powiedzial, ze nie umieja? jak mnie pamiec nie [...]
[...] 12 roku zycia z poczatku bylo dobrze trenowalem pilke nie odczuwalem zeby szczegolnie mi przeszkadzaly problem zaczal sie pare lat pozniej kiedy zaprzestalem trenowac pile wydolnosc znacznie spadla zaczalem cwiczyc na silownii i przeszkadzalo mi to bardzo wiec w koncu rzucilem po jakims czasie odczulem poprawe robilem lepsze treningi lepiej [...]
[...] Whey Gold Optimum Nutrition rano i na noc oraz zaraz po treningu olimpu pure whey isolate.mniej wiecej na 4tyg przed koncem wrzuce argi i tauryne zeby troszke podniesc wydolnosc(wtedy tez kreatynka juz powina sie rozkrecic) a na ostatnie 2 tyg dorzce (uwaga)thermo-ale w droobnych ilosciach aby pozbyc sie zapewne nabylych tluszczykow z [...]